8 Pravila hrane za izboljšanje vašega zdravja in prihranite denar

8 Pravila hrane za izboljšanje vašega zdravja in prihranite denar
8 Pravila hrane za izboljšanje vašega zdravja in prihranite denar

Video: 8 Pravila hrane za izboljšanje vašega zdravja in prihranite denar

Video: 8 Pravila hrane za izboljšanje vašega zdravja in prihranite denar
Video: Coffee with Christa 353! Aussie Edition Live Hook Yarn & Dish! 2024, Marec
Anonim

Zelo smo že zdavali zdravo prehranjevali / kuhali že v seriji Summer of Shaving.

Ampak želel sem se nekoliko bolj potopiti v preventivno zdravje skozi hrano, ki jo jedo, ker je tako bistvenega pomena.

Spomnite se svojega starša, ko ste bili mlajši: "Si kar ješ?"

Ali je kaj v življenju kaj naučilo, da je bolj resnično kot to nasvet? Zame ni bilo.

Ko sem bila v srednji šoli, sem jedla hitra hrana in hrano šolske kavarne (brez zdravja, hitre hrane, žal) 1-2 krat na dan. Rezultat je bil tehtan v prijetnih 210 kg. kot novoletna oseba v srednji šoli, so bile moje vrednosti trigliceridov izključene iz grafikonov do točke zaskrbljenosti, moj LDL (slabi) holesterol pa je bil nebo visok - dovolj, da moj zdravnik izrazi zaskrbljenost. Zanimiva stvar je bila, da je to med igranjem več športov in vsakodnevno telovadnico - zato ni bilo pomanjkanja vadbe. Bila je 100-odstotna hrana.

Medtem pa ima moja družina zgodovino bolezni srca. Slabo. In zagotovo ni trajnosten. Bil sem samo otrok, vendar se je lotil nekaterih resnih zdravstvenih težav. Moral sem ukrepati.

Začel sem jesti zdravo. In vzel na naslednjo stopnjo po šoli. Drastično sem spremenila svojo prehrano, hkrati pa ohranila dober del vadbe. Rezultat je:

  • Zdaj tehtam pri vitkih 180 lbs, pri 6'4 "(30 lbs lažji od tistega, kar sem bil pri polovici moje trenutne dobe)
  • skupni holesterol je na 133 mg / dl (manj kot cilj <200 mg / dl)
  • HDL (dober holesterol) je pri 51 mg / dl (večji kot cilj> 40 mg / dl)
  • LDL (slab holesterol) je pri 72 mg / dl (manj kot ciljno območje <129 mg / dl)
  • trigliceridi so pri 48 mg / dl (manj kot zgornji cilj <110 mg / dl)
  • Nisem na nobenem receptu
  • Moj zdravnik pozdravlja moje zdravje (udarjanje z lesom)
  • Dobro se počutim! (večino časa)

Nisem zdravnik niti nutricionist. Ampak pripisujem 100% moje zdravstvene preobrazbe za zdravo prehranjevanje in nadaljevanje vadbe.

Ko gre za vaše finance, če jeste zdravo hrano, zmanjšate tveganje za bolezni srca, debelosti, raka, sladkorne bolezni, izgube kosti itd. Itd. Preprečevanje teh bolezni vam prihrani veliko denarja, v da se vam bo izognilo:

  • obiski zdravnikov in sočasna plačila
  • dragi postopki
  • zdravilo na recept
  • dragi medicinski pripomočki
  • zvišanje zavarovalnih premij
  • rehabilitacijo ali druge stroške posvetovanja

Eating healthy je naložba vase in v vaše finance jutri. Navaden in preprost. In kaj je bolj vredno od tega?

Ampak, kje začnete, če niste posvečali veliko pozornosti temu, kar ste jedli?

Naredil sem seznam pravil zdravega prehranjevanja, ki sem se jih naučil skozi leta in sledil čim bolj. V skladu s temi pravili je moje zdravje preoblikovati.

1. Jejte organsko in kemično obdelano hrano

Ne-ekološka hrana je zagotovo cenejša od organskih. Zakaj? Več donosa. Okuženi so s kemikalijami, pesticidi in herbicidi, ki proizvajajo več pridelka in večji dobiček za proizvajalca.
Ne-ekološka hrana je zagotovo cenejša od organskih. Zakaj? Več donosa. Okuženi so s kemikalijami, pesticidi in herbicidi, ki proizvajajo več pridelka in večji dobiček za proizvajalca.

Na primer, vzemite jagode. Večina neekoloških jagod je razpršena z metil jodidom, toksičnim fumigantom, za katerega se je izkazalo, da povzroča poznejše spontane splavitve, kontaminacijo podtalnice in se uporablja v laboratorijih za nastanek rakavih celic.

Razmislite o tem - če delavci migrantskih kmetov (na desni), ki običajno delajo v najslabših pogojih, dobijo to veliko zaščito, da bi pršile stvari, zakaj bi jih kdaj pripravljeni zaužiti?

Povpraševanje po ekološki hrani narašča za 10% v letu. Ker se znanost o dolgoročnem vplivu teh kemikalij raste, mislim, da je le vprašanje časa, preden se organski postane standard.

Težko je določiti ceno za preprečevanje raka ali druge resne bolezni. To je en primer, ko sem zdaj pripravljen plačati malo več, da bi se kasneje izognil veliko večjim zdravstvenim in denarnim stroškom.

2. Jejte Veggies, Green-Listi, Sadje in Orehov, kolikor je mogoče

Že od začetka človeške rase smo to nepredelano hrano delali kot del naše naravne prehrane, ker so v naravi obstajali v izobilju.

Težko je trditi proti temu, kar je tako dolgo delovalo.

Poleg tega so ta živila obremenjena z vitamini, dobrimi maščobami in antioksidanti.

Jesti stran.

3. Ne jejte predelanih živil

Ko je hrana predelana, ponavadi vsebuje nekaj nezdrave snovi: koruzni sirup, rafinirani sladkor, rafinirana beljena moko, visoka vsebnost natrija in trans maščob. V svetu, kjer ena živilska študija pravi, da je nekaj dobro za vas, medtem ko je naslednji pravi, da vas bo ubil, se raziskovalci skoraj vsesplošno strinjajo, da so te stvari slabe za vas.

4. Jejte kot mala mesa in mleko kot možno

Izrekel bom to pravilo, če boste jedli 100-odstotno meso in mlečne izdelke brez 100% prostega, ekološkega, ne-gensko spremenjenega organizma, antibiotika in rastnega hormona.

V nasprotnem primeru si ti jedel. In tisto, kar jeste, je krmno koruza, klet, kemično inducirana, genetsko modificirana, stresni hormon napolnjen, mrtvo živalsko tkivo.

In ne pozabite, da obstajajo takojšnje prihranke pri stroških vegetarijanske prehrane - saj meso ni poceni.

5. Občasna kava in alkohol

Za obdobje, prej v moji karieri, sem skoraj vsak dan pila kavo. In v dneh, ko nisem, moje telo je to radalo.Imela sem hude glavobole, počutila sem se letargična in iz vrst. Dokler sem nehal več piti, je problem izginil.

In isto bi bilo mogoče reči za alkohol v moji kolidž let.

Vse, kar si dal v svoje telo, ki ustvarja kemično odvisnost in odtegnitvene simptome v njegovi odsotnosti, verjetno ni dobro za vas.

Zdaj zdaj občasno pijem kavo in alkohola, navadno ga pijem in nimam težav z umikom.

6. Nikoli ne pijte sode ali sokov (ki ni 100% sok)

Ta stvar je resnično slabo za vas.

Na primer, Coca-Cola pločevinka ni nič več kot voda + sladkor (če imate srečo - večina se je prešla na koruzni sirup) + kofein + rjava barvila + karbonizacija + fosforjeva kislina.

Vsebuje 39 g (10 žličkov) sladkorja. Toda še naprej ga pijemo, ker smo odraščali, ko smo jo pili in imeli neke vrste čudno povezavo z blagovnimi znamkami.

Bi vzeli kozarec vode, dodali 10 čajnih žličkov sladkorja, nekaj fizza in kislino ter ga pili? Zakaj bi potem pili Coke ?!

Večina sokov ni veliko boljša. 100% sok je dovoljen, vendar le v redkih primerih. Morda je bolj "naravna" kot soda, vendar je še vedno naložena s sladkorjem.

7. Brez žajbelj

Ocvrta živila so natovorjena z vsemi vrstami slabih maščob in sladkorja, ki lahko privedejo do povečanja telesne mase, diabetesa in drugih grdih stvari. In če ga boste morali prati, da bo užiten, kaj to govori o tem, kaj ste obrezali?

8. Če ga seveda ne moremo vzgojiti, ne bi smeli jesti

Kolikokrat ste vzeli nekaj pakiranih "hrane", in ne morete izgovoriti ali nikoli videli polovico sestavin?

Resnična hrana ne prihaja iz kemičnega laboratorija. Raste iz zemlje, sonca in vode.

Vaš Wonder Bread vsebuje "azodikarboksamid", pravite? No, ne vem preveč vrtnarjev, ki lahko formulirajo kemično spojino z molekulsko formulo C2H4O2N4 v svojem dvorišču. Ne smejo jesti, niti ti ne.

Pogovor z zdravo hrano:

  • Kakšna pravila hrane sledite?
  • Katere spremembe ste naredili za svojo prehrano, ki so opazno vplivali na vaše zdravje?

Priporočena: